CLICK HERE FOR THOUSANDS OF FREE BLOGGER TEMPLATES »

10/21/2008

MENGENDALIKAN STRESS

Pada hakekatnya, stres dapat dikendalikan secara dini bila seseorang menyadari datangnya stres di awal. Bagaimana mengelola stres yang terjadi pada diri kita? Beberapa saran berikut semoga dapat membantu Anda.
-Melakukan perawatan terhadap tubuhAnda dapat mengusir stres dengan memanjakan tubuh Anda. Apa saja misalnya? Berendamlah di air hangat. Hal ini dapat membuat Anda merasakan rileks sekaligus mengendurkan otot-otot yang kaku. Pijatan yang lembut di tangan, kaki, dan wajah juga dapat membuat peredaran darah menjadi lancar. Untuk mata Anda, taruhlah irisan buah ketimun di mata sembari terpejam. Anda bisa juga menyalakan lilin amoterapi. Dan dengan diiringi musik alunan lembut, tutup mata anda, dan bayangkan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup. Atau Anda dapat juga melakukan pedicure atau facial.Berolahraga, melakukan meditasi atau yogaAnda dapat melakukan olahraga yang ringan seperti jogging, jalan sehat, aerobik atau angkat beban. Olahraga membuat tubuh Anda menjadi segar dan sehat, sehingga Anda dapat berpikir dengan jernih. Jika Anda dapat berpikir dengan jernih, maka Anda dapat melihat dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Anda bisa juga melakukan meditasi atau yoga. Dengan yoga, tubuh akan lebih rileks. Bagaimana bila ketegangan menunjukkan kenaikan yang signifikan? Ambillah nafas dalam tiga hitungan, kemudian keluarkan juga dalam tiga hitungan. Secara bertahap lakukan dengan menaikkan hitungan menjadi lima, enam, tujuh dan seterusnya. Membaca buku dan mendengarkan musikLuangkanlah waktu untuk rileks dengan membaca buku atau mendengarkan musik.Menyingkir dari rutinitasMenyingkir dari rutinitas? Tentu saja. Jangan berpikir ini hal yang sulit. Anda bisa melakukannya secara sederhana. Mencuci pakaian, menyetrika pakaian, berkebun. Atau bisa juga melakukan rekreasi yang murah meriah dengan keluarga atau teman sejawat.Makan dan minum dengan baik dan benarKonsumsilah menu secara seimbang terutama yang memiliki kandungan serat seperti sayuran dan buah. Kurangi pula mengkonsumsi gula rafinasi. Dan ingat, kurangi rokok, alkohol, dan kafein. Orang yang bersahabat dengan alkohol, kafein, nikotin seringkali tak dapat melawan stres. Perbanyaklah minum air putih. Tubuh bisa jadi tak mengalami dehidrasi walau tubuh tak merasa haus. So, saat Anda ke kamar mandi, pastikan urin Anda berwarna terang. Dan jangan lupa, tidurlah dengan cukup.

5 comments:

elys welt said...

mengendalikan stress ? berburu sunrise, sunset, naik sepeda keliling desa setiap hari, bercumbu dengan tanaman dan burung2 di kebon ...

apa kabar sekeluarga ?

NASORI ABDUL GHANI said...

hu'uh...asyik itu bercumbu dengan burung..keluarga alhamdulillah baek semua..

Ndoro Seten said...

kalo nglaras gendhing atau campur sari termasuk terapi stress nggak yo kang?

Mufti AM said...

Ngeblog juga bisa mengendalikan stress kan??

Ely said...

hallo ... apa kabar ?

aku pindah alamat dan judul blog nih , dr elyswelt ke dunia ely ... singgah ke sana ya, makasih